#1 Meditacion Mindfulness

 Bueno este es el primer tip que voy dar que la verdad me llamó mucho la atención aparte de que viene de la mano con el tema de salud metal y que de echo se mencionó en la publicación anterior.

Mindfulness

La meditación mindfulness es una practica que ayuda a salir del estres y la angustia a recuperar el equilibrio mental, corporal y mental. Esta practica no es mistica ni magica esta respaldada por la ciencia medica occidental. Te enseña a lidear con aspectos negativos de tu vida como lo es la frustración, estres, anciedad, desesperación, etc. 

Su objetivo no es eliminar todos los pensamientos de la mente sino de ser capaces de dominar nuestra atención para que cuando los pensamientos perturvadores aparescan tú los puedas esquivar o no dejes que tu atención este en ellos y desaparescan.

En los aspectos que te beneficia el mindfulness es en tu salud tanto fisica como mental, sueño, humor, actitud, autoestima, resiliencia y relaciones entre otros. 

Link: Mindfulness, desde cero 

Si les interesa integrar el mindfulness ese link es de un video que les ayudara y es para principiantes ,y el mindfulness no ocupa mucho tiempo soló 10 minutos al dia es todo, soló una cosa tal vez en los primeros dias no vean el resultado y a lo mejor se desesperan pero sigan y con el tiempo van ver los beneficios que les trae.